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第十一辑 别让健康打折身心健康要懂得心理学（第5页）

有一个人被老虎追赶，情急之下被逼下悬崖，幸运的是，在跌落的过程中，悬崖边生长的一棵小灌木接住了他。抬头看，那只老虎正在上面虎视耽耽。怎么办？要等老虎离开后再想办法上去吗？突然，“咔咔咔”的声响从脚下传来，循声望去，一只小老鼠正在啃咬他现在抓着的“救命稻草”——小灌木的根部。

正在这时，一团团鲜艳的红吸引了他的眼光，那是一些熟透的野草莓，近在咫尺呢！于是，他伸手拽下野草莓，毫不犹豫地塞进嘴里，不由得发出感叹：“哇，好甜呐！”

一日一箴言：如果困难、压力、不幸一起向你逼近时，你是否能顾及享受一下野草莓的滋味呢？具备这种精神的人，是一个身心健康的人。这样的人在工作、学习和社会生活中能勇敢地拼搏进取，最终享受人生的精彩。

工作休闲两不忘

上帝问三个凡人：“你们来到人间是为什么呢？”第一个回答：“我来这个世界是为了享受生活。”第二个回答：“我来到这个世界是为了承受痛苦。”第三个回答：“我既要承受生活给我的磨难，也要享受生活赐给我的幸福。”上帝给前两个人打50分，给第三个人打100分。

人生在世，不仅是奔波，也不仅是享受，人生应是既有奋斗也有享受，应该是忙里不忘休闲，工作之余不忘品味人生的快乐与幸福，不忘领取上帝的恩赐。

可我们又是信奉怎样的人生哲学呢？据国外心理学家的调查，几乎有23以工作为中心的人，下班后不懂得放松，许多人以为在饭店饮酒取乐，醉生梦死便是放松。可在酒场上的君子们哪一个不是“有备”而来的呢？要么是为了打通关系，要么是为了饭后的红章或签字。这不仅不能缓解心头的压力，反而把身体也累垮了。

一日一箴言：休闲有身闲和心闲之分，如果只是身闲而心不闲，不能让心彻底舒缓，就是周游世界也没用。

百分之二百的健康

第二次世界大战时，邱吉尔有一次和蒙哥马利闲谈，蒙哥马利说：“我不喝酒，不抽烟，到晚上十点钟准时睡觉，所以我现在还是百分之百的健康。”邱吉尔却说：“我刚巧与你相反，我既抽烟，又喝酒，而且从来都没准时睡过觉，但我现在却是百分之二百的健康。”蒙哥马利感到很吃惊，像邱吉尔这样工作繁忙紧张的政治家，生活如果这样没有规律，哪里会有百分之二百的健康呢？

其实，这其中的秘密就在于邱吉尔能坚持经常放松自己，让心情轻松。即使在战事紧张的周末他还是照样去游泳，在选举战白热化的时候他还照样去垂钓，他刚一下台就去画画，工作再忙，他也不忘在那微皱起的嘴边叼一支雪茄放松心情。

一日一箴言：无论成败得失都保持一种怡然自得的心情，是拥有百分之二百的健康的前提。

“三笑石”的秘诀

民间有这样一个有关生活有度而能长寿的传说：

在泰山脚下有一块“三笑石”。传说从前有三位百岁老翁，经常在这块石头前锻炼身体，他们个个神采奕奕，精神矍铄。有人问他们长寿的秘诀。

甲说：“饭前一盅酒。”

乙说：“饭后百步走。”

丙说：“老婆长得丑。”

三人说完哈哈大笑，“三笑石”因此得名。

三位寿星的养生秘诀十分简单，却耐人寻味。饭前适量饮酒可以开胃，饭后适当运动有助消化，而老婆丑则可能会像苏格拉底所说：“老婆丑，可能会成为一个哲学家。”

培根说：“幸运所需要的美德是节制。”为了幸福生活，一定要学会节制，因为放纵自己就是自杀。

一日一箴言：节制是一种美德，节制是一种策略，恰到好处的适度节制，是身心健康的前提。

改变命运的一口唾沫

欧玛尔是英国历史上唯一留名至今的剑手。他与一个势均力敌的敌手对决了三十年还不分胜负。在一次决斗中，敌手从马上摔下来，欧玛尔持剑跳到他身上，一秒钟内就可以杀死他。

但敌手这时却做了一件事——向他脸上吐了一口唾沫。欧玛尔突然停住了，对敌手说：“咱们明天再打。”敌手糊涂了。

欧玛尔说：“三十年来我一直在修炼自己，让自己不带怒气作战，所以我才能常胜不败。刚才你吐我的瞬间我动了怒气，这时杀死你，我就再也找不到胜利的感觉了。所以，我们只能明天重新开始。”

这场争斗永远也不会开始了，因为那个敌手从此变成了他的学生，他也想学会不带怒气作战。

一日一箴言：人人都会有情绪，但是，若想成为人生战场中的常胜军，你就得学会好好地控制它。故事中的欧玛尔因为懂得控制自己的情绪，所以他不但少了一个敌人，反而因此多了一个朋友。

别让情绪乱了心绪

一名初探歌坛的歌手，他满怀信心地把自制的录音带寄给某位知名制作人。然后，他就日夜守候在电话机旁等候回音。

第1天，他因为满怀期望，所以情绪极好，逢人就大谈抱负。第17天，他因为情况不明，所以情绪起伏，胡乱骂人。第37天，他因为前程未卜，所以情绪低落，闷不吭声。第57天，他因为期望落空，所以情绪坏透，拿起电话就骂人。没想到电话正是那位知名制作人打来的。他为此而毁了期望，自断了前程。

我们在为这名歌手深深惋惜的同时，也更深刻地明白了不良情绪带给人的危害。

美国德克萨斯州立大学的史密斯教授，曾经针对受测者情绪的变化及其个人生理心理状态做了一个实验。他在实验报告中指出：一般人大多在情绪处于焦虑、愤怒、恐惧的情况下，会有一种来自脑下腺的激素——肾上腺皮质激素分泌出来刺激肾上腺，因而影响受测者的生理状态。在这种情况下，受测者极易产生心跳加速、口干、胃部胀痛等生理现象。这种情形如果持续进行，就容易引起心脏病、高血压或胃溃疡等病症。

一日一箴言：日常生活中我们难免会遇到一些挫折、困苦等不愉快的事，而一味地生气、焦虑、怨恨，不但不会使事情好转，反而严重地伤害我们的身心健康。