奇文啦

手机浏览器扫描二维码访问

第2章 修炼调适自我的心态（第9页）

记住：忧虑会使你陷于困境，而处事乐观会推动你向前。

简单是人的基本要求

在生活中我们既需要发明创造等复杂的活动，也需要悠闲和轻松。每个人都希望多挣一点钱，以便为今后能够过上舒适安逸和轻松愉快的生活打下基础。人们建造带花园的美丽房子，是为了享受操劳之后能够舒舒服服躺在沙发或花园长椅上的惬意；发明复杂的洗碗机是为了让我们在洗碗时多点愉快和轻松；成立物业公司是为了避免邻里之间的冲突和矛盾，使大家和睦相处；养老保险、土地买卖、家用电器、行政机构等等。我们这个复杂世界创造的所有这一切，都是为了我们生活得更简单，更愉快。

但很多情况下往往事与愿违。建立养老金的美好设想引起了同代人之间和不同收入阶层之间关于分配公平问题的纷争，私人住宅成了全日制的工作场所。说到管理，在有些地方成了凌驾于被管理者之上的特权，我们每个人对此都深有体会。

因此追求简单和单纯又成为很多人重新复苏的情结。

简化生活的方法就是要回归到原动力论，恢复生活的本来面目。生活的目的是简单的，生活在简单之中才能反映出全部生活的充实。如果您现在正处于生活的迷茫和繁杂阶段，您可能会认为这是一种奇谈怪论。但是复杂到了极致就会渴望简单。

简化生活的方法就是要解开您在生活的各个领域中陷入的圈套，达到您发出由衷感叹的效果：“啊哈，原来这么简单！”回归原动力论也不是倒退，不是“回到美好的古老年代”，也不是卢梭所说的“回归自然”。简化生活方法寻求的简单就在您的眼前，就在您的心中。没有眼前的复杂也就想象不出什么是简单。简化生活的方法利用的是您的生活经验，甚至是您犯过的错误。这种方法用金钱是买不到的，非常独特而富有吸引力——它就象遥远处一颗闪闪发光的明珠，吸引你愿做长途旅行去接近它。

这趟旅行就是从外部走入您的内心。简化生活的方法开始于您的办公桌，您的卧室和您对时间的安排，然后再涉及到您的社会关系——从生活伴侣到父母和孩子，然后是朋友和同事。这条路还通向您的身体和心灵的状态，最终结束于您的精神感受，塑造您的生命和人格。

愉快地期待这次令人兴奋的旅行，开始自己简化生活的梦想吧！

简化生活之梦：第一夜

您梦到一个隐身人牵着您的手，走出自己的睡梦。您周围是灰蒙蒙的雾，远处漏出了新一天的曙光。很难说清楚您是在飞，还是在走，自己要向哪里去。

但您能够感觉到，自己正在接近一个熟悉的地方。一座壮观的金字塔式建筑物耸立在前面。您知道，这就是您生命中的金字塔。高度是知道的，但塔尖还隐藏在朦胧的月色中。

战胜您对电视的迷恋

电视本身并没有错误，但没有任何媒体像它这样兼具正负两种作用。1995年瑞典所作的一项研究曾证明：家里没有电视的孩子，在一般知识和实际智力水平上都不及“电视儿童”。但前提是这些“电视儿童”不能总坐在电视机前，长时间地看电视会抵消电视的积极作用。这里介绍几个合理使用电视的技巧：

1．只看一个频道，然后关掉

不要轻易打开电视，应事先选好您愿意看的特定节目，然后要约束自己，看完之后立刻关掉电视，尽管有着强烈的“不要关”的愿望，特别是当一个人住旅馆，为了抗拒寂寞而打开电视的时候。

2．暂时离开一会儿

有时您被一部根本没有价值的电影吸引到了电视前，虽然您本来并不想看。解决办法：走出放电视的房间，一旦“魔绳”被扯断，您很容易认识到这种电影根本不值得一看。再返回来时，就会关掉电视。

3．委派别人看电视

如果您由于职业的需要或个人的爱好想看特定的节目，最好请有同样兴趣的人把节目录下来，以后可以问他哪些值得一看，哪些根本没有意思，然后您再看录像。

4．避开50%

“肥皂剧”之类的电视连续剧很容易让人上瘾，如果您已经被迷住，那么每天就只看后半部分。这样既可以知道情节的发展，也可以节省时间，并可以逐渐从中摆脱出来。

5．斩断魔绳

仔细考虑一下您的“电视情结”。没有电视新闻您就不能活了吗？研究研究自己的选择，去听听一个公共广播电台的新闻节目（大多数比电视报道得更详尽），这样就可阻止您“上瘾”，把电视新闻作为自己每晚的必修课。

平息气愤6大招术

建立一个由朋友、熟人、同事和亲戚组成的生活社会网络的最大障碍之一是需要评价其他人（最亲密的也同样出色的人）；这对每个人来说，并都不是一个问题，但对某些人来说，屈从于一个不健康的小圈子的利益却是一个问题了。为了您能更快乐、更简单和更泰然地生活，可以这样说，您应该清除您的装着判断和偏见的箱子中的垃圾。

1．区分您的主观判断和客观事实

美国女治疗学家科莉·科克丝和科瑞丝·爱华德针对过分气愤研究出一个多项测试的程序。它从一个练习开始：

您想一想其行为总是令您一再生气的某个人。您在一张纸上用一句话写下来。句子采用下列的简单结构：

“此人姓名：应该。”

请您不要在头脑中做这个练习，而是在纸片上实际地写点什么。语句的形式越具体越好。

这个练习的背景是：我们头脑中具有杂乱无章的消极判断，它引导我们大脑进人无序状态。您写下的那个句子，表达了这些确信的判断中的一个。它对其他人应该如何行为，这样写道：彼特应该勤奋学习；约阿希姆应该更守时；维拉应该停止吸烟。

您本能作出的判断有别于事实。事实相反描述了人们如何实际行为：彼特是懒鬼；约阿希姆不守时；维拉是个烟鬼。

出于一个判断再进一步引申。以懒鬼彼特为例，事情可能是：彼特将不及格；他将脱离学校；他将找不到职业；他个人将变得无助；他将变成刑事犯和吸毒者……这几乎可以随意延续。如此这般，大脑的负面倾向越来越强，直至控制和歪曲知觉。

2．自己解放自己，他人的问题由他人解决

生活分成三个领域：

⑴生活本身，即自然法则支配的生活。早晨太阳升起，气候变化，您同样必然死亡。所有这一切明明白白地独立于您可能的影响而存在。

⑵他人的生活。这是一个这样的领域，如同您在刚才书写练习时用句子——“应该”描述那样。

⑶您自己的生活。

简化生活之信使对此说：您要个人独自照料这三个领域。经常不断地为其他人的问题寻求解决方法，这可能是一个可怕负担。这类解决建议劳累着您的大脑和您的思想。心理学家杰克·达沃森写道：“没有什么，比把事情局限于您自己能够解决的范围之内，更使您的生活简化的了。”