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第19章 打开自己(第2页)

线上社交管理

?控制联系频率:对于不同关系的人,合理调整线上交流的频率。比如,和普通朋友一周联系一次分享日常趣事即可;而对于泛泛之交,可能一个月简单问候一次。对于那些总是传递负面情绪或过度依赖你的网友,可以逐渐降低回复速度,延长回复间隔,直到对方适应一个较为合理的互动频率。

?管理社交平台可见度:根据亲疏关系设置朋友圈、微博等社交平台的可见范围。例如,将一些比较私密的生活感悟、家庭照片设置为仅亲密好友可见,避免过多不必要的关注和评论。同时,谨慎添加陌生人为好友,防止个人生活过度暴露。

线下交往调整

?把握聚会参与度:参加聚会活动时,根据自己的精力和与参与者的关系来决定参与时长。如果是同事间的普通聚会,几个小时后适时提出离场是比较恰当的,既不会显得不合群,又能避免过度社交带来的疲惫。对于不太熟悉的人的聚会邀请,可根据自己的意愿选择是否参加,不必勉强自己融入不感兴趣的社交圈子。

?空间距离把控:在日常交往中,注意身体语言所体现的距离感。与陌生人交流时,保持至少一米以上的安全距离,这是一种基本的社交礼仪,也能让双方都感觉舒适。和朋友相处时,根据关系的亲密程度来调整距离,比如关系一般的朋友,保持正常的社交距离,而对于亲密朋友,可以有一些适度的身体接触,但也要注意场合和对方的感受。

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职场社交规范

?层级关系距离:在职场中,与上级交往时,保持尊重的态度和合适的距离。例如,除了工作汇报和必要的交流外,避免过度打扰,不要过于亲昵或随意。与下属交流时,保持公正客观的态度,既不过于疏远,也不过于亲近,以防影响工作决策和管理效果。

?同事合作距离:在与同事合作项目时,根据项目需求确定沟通频率和深度。在合作期间,围绕项目目标进行紧密协作,但项目结束后,可恢复到日常的社交距离,保持工作与生活的平衡。

当你陷入一段令自己不舒服的社交时,以下这些巧妙的方法可以帮助你摆脱困境:

制造借口

?时间借口:你可以看看手表或者手机,然后用抱歉的语气说:“不好意思啊,我突然想起还有个重要的事要处理,得先走了。”比如你可以说和医生约好了看病、要去接孩子放学或者有个重要的工作会议马上要开始了。

?紧急事由借口:假装接到一个紧急电话或者消息,然后神色焦急地说:“哎呀,有点急事,我得赶紧去处理一下。”这个事由可以是家人突发状况、家里漏水等,让对方觉得你的离开是迫不得已。

转移话题,自然离场

?引出新事件:在谈话中引入一个新的事件或话题,当大家的注意力被转移后,趁机说:“那这个事就这么定了,我也得撤了。”例如,你可以提到有一个朋友正在附近需要帮忙,或者有个活动马上就要开始得赶过去。

?第三方介入:提及第三方来帮助自己离场,比如你可以说:“对了,刚刚碰到XX(共同的朋友或同事),他好像找我有点事,我去看看。”

运用身体语言

?展示疲惫:通过打呵欠、揉眼睛、身体微微摇晃等身体语言,让对方感受到你的疲惫,然后说:“不好意思,我今天实在太累了,得回去休息了。”

?准备离开的动作:逐渐整理自己的衣物、收拾包,一边做一边说:“那今天就先这样吧,咱们下次再聊。”让对方从你的行为中接收到你要离开的信号。

委婉表达个人感受

?诚实以对:用比较委婉的方式表达自己的不适,比如说:“今天可能状态不太好,有点头疼,想回去休息一下,咱们改日再聊吧。”

?提出建议:你可以说:“我觉得我们可能有点聊偏了,或者换个时间、换个环境再聊会更好。”

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