奇文啦

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第86章（第2页）

增加步幅的训练方法不只这一个。

拉橡皮带摆腿送髋。

车轮跑。

负重车轮跑。

等等04。

训练方法有很多，但一直用同一种方式，容易产生枯燥感。

身体反应会越来越不敏感。

还容易让肌肉僵硬，影响柔韧性。

所以。

无论是步频还是步幅的练习，教练团队都会每隔一段时间换种方法。

尽量让杨卓有新鲜感，提高训练效率。

也算是煞费苦心了。

半小时后。

“嗒嗒嗒。”

杨卓高速途中跑的时候跨过一根跟体操棒，而且是尽量让身体保持放松。

这是途中跑非常关键的一点。

肌肉和神经处于紧张状态的话，会增大组织器官内阻力，增大消耗，减少保持高速的时间。

反过来，肌肉和神经处于适度放松状态，看着没拼尽全力，实际上速度反而更快。

所以。

杨卓以前的拼命跑法是不对的。

现在也在逐渐改进。

一周后。

田径场。

杨卓再次进行100米测试。

“预备！”

“啪！”

杨卓飞速冲出。

李庆看向显示屏，上面已经显示出这次起跑的反应时间。

0。158。

有进步。

接着他又观察杨卓在跑步中间的技术动作。

看看这段时间的调整有没有效果。

100米的距离很短，杨卓迅速冲线后，李庆再次看向屏幕。